요즘 하루 종일 폰, 컴퓨터, 태블릿 보지?나도 마찬가지. 하루 10시간 이상 블루라이트에 노출돼서 눈이 따갑고, 초점도 안 맞고, 심하면 두통까지 오더라.처음엔 그냥 피곤한가 싶었는데, 이게 눈 피로 누적 때문이라는 걸 알게 됐어.그 후로 내가 매일 실천하는 **‘눈 피로 케어 루틴’**이 생겼어.오늘은 그중에서도 효과 제일 좋았던 루테인 섭취법 + 실전 팁 5가지를 알려줄게!🟡 루테인이 뭐냐고?루테인은 눈의 황반을 구성하는 색소 성분 중 하나야.특히 블루라이트(청색광) 를 흡수해서 눈의 손상을 막아주는 역할을 해.근데 문제는 뭐냐면?👉 나이를 먹을수록 루테인은 줄어든다는 거…👉 심지어 스마트폰을 오래 보면 더 빨리 줄어든다!그래서 눈 건강을 지키려면 꾸준히 루테인을 보충해줘야 해.음식으로도 가능..