요즘 탄수화물 많이 먹고, 앉아서 일하는 시간이 많아지면서 식후에 몸이 무겁고 졸립다고 느낀 적 있지 않아? 나도 그랬어.그래서 병원 가기 전, 일상에서 실천할 수 있는 ‘혈당 관리 루틴’ 을 시작해봤어.처음엔 별 기대 없었는데, 꾸준히 해보니까 진짜 몸이 가볍고 덜 피곤해졌어.오늘은 내가 직접 실천 중인 혈당 낮추는 습관 5가지를 공유할게.1. 아침 공복에 물 한 잔, 무시하지 마라진짜 별거 아니라고? 근데 효과 미쳤음.자고 일어나면 우리 몸은 수분이 부족한 상태야. 이 상태에서 갑자기 밥이나 당류를 먹으면 혈당이 확 올라가.공복 혈당 스파이크(급등)를 막는 가장 간단한 방법은 ‘물 한 잔’이야.TIP: 미지근한 물이 위에 부담 없고, 공복 혈당 안정에 더 좋음플러스: 물 마신 후 10~15분 후에 식..
